요즈음 건강을 위해 지키는 것들- 온찜질, 수면 관리

 
 What is important for me these days- Hot pack care and good sleep
 
 최근에 시간적 자유를 누리려면 기본적으로 건강해야 한다는 것을 느끼는 계기가 있었습니다. 그래서 뚜렷한 목표 중 하나인 건강에 대해 생각을 해보게 되었어요. 
 
 우선 제가 당분간 다리가 건강하도록 신경을 써서 관리해야 하는 상황입니다. 그래서 무리가 가지 않도록 뛰거나 많이 걷지 않구요, 다리에 통증이 한번씩 느껴지는 부위에 온찜질을 해줘요. 타박상의 경우 초기 며칠은 우선 냉찜질을 해주지면 시간이 어느 정도 지난 뒤에는 온찜질을 해야 한다고 해요. 확실히 온찜질로 관리를 좀 해주면 효과가 있는 것 같아요.
 
 아침, 저녁으로는 간단하게라도 스트레칭을 하면 개운하고 좋아요. 
 
 이와 함께 중요한 것이 수면의 질이지요. 10시부터 새벽 2시 사이에 푹 자야 하루 컨디션이 좋고 일찍 자고 일찍 일어나는 루틴을 잘 지킬 수 있어요. 자다가 중간에 깰 때가 있어서 통잠 자는게 우선 목표입니다. 오늘은 잠드는데 도움이 된다고 하여 마그네슘을 주문해보았어요.
 
 매일 몸의 컨디션에 귀 기울이고 스스로 건강을 지키는 노력을 하는 중이에요. 건강을 위한 실천의 부분은 다른 누구에게 맡길 수 없고 스스로 지켜야 할 부분임을 늘 잊지 않으려 합니다.