한주간 기록- 단백질 섭취 늘리기, 취침 전 3시간, 루피아노

 

 
이번 한주를 보내며 한해의 반이 벌써 지나갔구나 생각했어요.
이제 6월, 남은 한해도 잘 보내봐야지 계획도 세우고 궁금한 것들 이것 저것 찾아보고 그렇게 보냈어요.
 
새로운 음식을 맛보는 것을 좋아하고, 너무 맛있다 싶은 음식은 한동안 그 음식만 먹는 편이에요.
밀가루, 단 음료가 좋지 않다고 알게 되고는 한동안 피하며 지내는 중에도
컨디션이 생각보다 좋아지지는 않은 것 같더라구요.
그래서 지난 주중부터는 단백질 섭취를 늘리려 노력 중입니다.
닭고기, 소고기 등 육류 뿐 아니라 두부, 연어, 참치 등 다양한 단백질 음식이 있어서 좋아요.
 
그리고 취침 5시간 전에는 식사를 마치고 있고
취침 전 3시간부터는 되도록 블루라이트 차단 안경을 끼고 생활하고 있어요.
자기 전 전자기기를 사용하지 않는 것이 제일 좋다고 알고는 있지만
아무래도 실천이 어려워 안경을 끼고 봐요. 
이렇게 하니 아침 컨디션이 더 나은 것 같아요.
 
지난 주 다시 느낀 것은
유튜브 채널 중 루피아노님의 피아노 곡들이 정말 힐링이 된다는 거였어요.
수요일 즈음 유난히 바쁜 이틀이 지나고 기운이 좀 없던 저녁 시간에
루피아노님의 피아노 곡이 집안에 울리니
마음이 편안해지면서 참 좋았어요.
공허한 마음이 채워지면서 몸과 마음이 쉴 수 있음에 감사하였던 그 순간이 기억에 남았던 한주입니다.